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2019~2020数九什么时候开始和结束 三九天时间表

来源:闽南网 2019-12-05 16:55 /

2019~2020年三九天时间表 什么时候开始和结束

  古有“数九寒冬”的说法,“数九”就是指一年中最冷的时候。“数九”中的“数”其实也有数着过的意思,从冬至之日开始进入“数九”,数上9天算“一九”,再数9天算“二九”,以此类推,数到“九九”的时候,春天便来了。

  三九天,也就是冬至过后27天,它被认为是一冬之中最冷的一段日子,民间有“三九四九冰上走”的说法。一起来看看数九时间吧~

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2019~2020年数九时间表

  一九是什么时候:2019年12月22日—2019年12月30日

  二九是什么时候:2019年12月31日—2020年1月08日

  三九是什么时候:2020年1月09日—2020年1月17日

  四九是什么时候:2020年1月18日—2020年1月26日

  五九是什么时候:2020年1月27日—2020年2月04日

  六九是什么时候:2020年2月05日—2020年2月13日

  七九是什么时候:2020年2月14日—2020年2月22日

  八九是什么时候:2020年2月23日—2020年3月02日

  九九是什么时候:2020年3月03日—2020年3月11日

寒冬身体最怕你做7件事

洗澡水太热

  用太热的水洗澡会使皮肤血管明显扩张,大量血液流到全身皮肤,导致心脏缺血缺氧。若有寒气进入室内,血管又会收缩,冷热变化会刺激血压和心率。

一骨碌爬起床

  冬天是心脑血管疾病的高发期,而心血管避在清晨最脆弱,70%-80%的心脑血管病猝发都在此时。醒后猛起身,血压一下上不来很容易引发意外。

用围巾捂口鼻

  围巾一般不常清洗,会大量吸附灰尘和细菌,且其纤维容易脱落,用围巾捂口鼻,很可能诱发呼吸道疾病。此外,围巾不建议太长,以免骑车时发生绞缠引起窒息。

一大早锻炼

  冬季清晨寒冷,心脑血管会因此受到明显刺激,且早上污染物堆积严重,并不适宜锻炼。最好在下午三四点进行,以慢跑、快走为宜,运动前至少热身20分钟,忌大汗。

开电热毯睡觉

  不少人晚上睡觉喜欢用电热毯,或者用热水袋取暖,时间长了容易引起低温烫伤,特别是糖友,很可能烫伤了而不自知。电热毯最好在睡前开启,睡觉时一定要关掉。长时间使用电热毯也容易造成血液粘稠。

不注意开窗

  冬季门窗紧闭,人容易出现口干舌燥、咽喉疼痛等上火症状,被称为“暖气综合征”。建议每天定时开窗通风,以每天早、中、晚三次各通风20分钟为宜。

不及时补水

  越冷越要多喝水。人们待在温暖的室内,很少外出活动,但并不意味着人体消耗的水分会减少。如果喝水少,血液浓稠度就偏高,容易引发心脑血管疾病。

名中医的冬补关键词

  中医认为,数九寒天是一年中阴气极盛而阳气始生的转折点,此时最容易吸收外来的营养,发挥滋补功效。

食宜温

  温性食物如羊肉、牛肉、鸡肉、猪腰等,有助于体内阳气的升发;黑芝麻、黑木耳、黑豆等黑色食物多能入肾,是冬季养肾的首选食物。

睡宜早

  为了顺应冬藏,人们的起居上应注意早睡晚起,保证充足的睡眠时间;清晨不妨赖床几分钟,伸伸懒腰,或者靠在床头坐三五分钟再起。

动宜慢

  冬藏时节,锻炼要有节制,微微出汗就好,建议选择一些舒缓的运动,如慢跑、踢毽子、打拳、散布等,以免扰动阳气。

头宜暖

  头部、胸背部、足部是需要重点保暖的部位。避免湿发出门,胸背部可多加件衣服,选择保暖的鞋子,并经常用热水泡脚。

心宜平

  注意积极调节心态,节制喜怒,多听音乐,参加娱乐活动。还要多晒太阳,接受“光合作用”,静心等待寒冷过后的春色。

  冬天来了,春天还会远吗?在这个万物收藏的季节,蓄积能量,牢牢扎根,只为下一次的绽放。

责任编辑:郑莉莉
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